logo


Gampang! Cukup Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang dapat merusak kesehatan.

10 Januari 2019 21:40 WIB

insomnia
insomnia

JAKART, JITUNEWS.COM - Bagi kamu yang menderita insomnia atau mengalami sulit tidur, sebaiknya kamu mengonsumsi daftar makanan ini sebelum tidur. Melansir dari Winnetnews.com, berikut daftarnya.

1. Selai kacang

Selai kacang dipercaya dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Triptophan yang dianggap sebagai asam amino dapat menyebabkan orang mengantuk setelah makan malam.


Benarkah Infused Water Bisa Hilangkan Racun Dalam Tubuh?

2. Yogurt

Yogurt juga mengandung triptophan yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. "Kalsium efektif dalam mengurangi stres dan stabilisasi serabut saraf, termasuk di otak," kata dr Saundra Dalton Smith dikutip dari Woman's Day.

3. Kacang polong

Walau jarang dikonsumsi sebagai camilan, tapi kacang polong baik yang ada di sayur mengandung asam pantotenat yang membantu tubuh menghasilkan asetikolin untuk mengatur aktivitas otak selama tidur, dan menghasilkan melatonin yang mengatur siklus tidur.

Benarkah Minum Bir Dapat Membuat Perut Buncit?

Halaman: 
Penulis : Kesdik Bayu