logo


Simak, Begini Caranya Mengecilkan Perut Buncit, Gampang Ternyata!

Perut buncit memang membuat tidak percaya diri. Berbagai macam hal sudah dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit. 

6 Desember 2018 11:10 WIB

Ilustrasi - internet
Ilustrasi - internet

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Perut buncit memang membuat tidak percaya diri. Berbagai macam hal sudah dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit.

Daripada harus mengambil resiko dengan mengkonsumsi obat-obatan, Anda bisa mencobanya cara-cara yang bisa dicoba, seperti yang dikutip dari laman Alodokter (06/12).

Kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula


Wajib Hindari 6 Makanan Enak Ini, Jika Tak Ingin Diet Anda Gagal

Keberadaan lemak perut sering dikaitkan dengan konsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan. Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan pada daging sapi, mentega, dan produk susu.

Untuk mencegah terbentuknya timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari ikan dan kacangan-kacangan. Batasi juga asupan kalori secara umum, karena kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori dapat membuat perut buncit.

Cukupi asupan serat

Salah satu cara mengecilkan perut buncit yang banyak direkomendasikan adalah mencukupi asupan serat. Sebuah studi menunjukkan, serat dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama.

Penelitian lain bahkan mengungkapkan bahwa pola makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks disertai pembatasan asupan lemak efektif dalam membantu mengurangi berat badan. Untuk mendapatkan asupan serat yang cukup, Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, flaxseed, alpukat, brokoli, ubi jalar, wortel, jambu, pir, dan apel.

Seandainya Kamu Tahu Manfaat Daun Mint Bagi Kesehatan

Halaman: 
Penulis : Raka Kisdiyatma