logo


Lakukan Tips Ini Agar Kamu Tetap Sehat Bekerja di Shift Malam!

Kamu harus menjaga kesehatan saat sift malam, apalagi di musim hujan seperti ini.

6 November 2018 16:16 WIB

Karyawan Bekerja / Lelah
Karyawan Bekerja / Lelah Kumparan.com

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Profesi kadang kala menuntut seorang pekerja beraktivitas di malam hari. Orang-orang beranggapan bahwa bekerja di malam hari itu tidak sehat. Memang benar demikian. Sebab, Bekerja pada shift malam mengganggu fungsi tubuh memperbaiki DNA dan masih banyak lagi.

Tetapi, seorang pekerja yang aktif di malam hari tetap bisa sehat hal-hal berikut ini. Apa saja? Simak ulasan yang dihimpun dari Solopos.com (20/8).

1. Cukup tidur - Cukupi kebutuhan tidur selama tujuh sampai delapan jam. Jangan menunda waktu tidur, khususnya bagi kamu yang bekerja hingga larut malam. Sesampainya di rumah, segera ganti baju, bersihkan diri, dan tidur dengan nyenyak.


Mulai Sekarang, Jangan Lakukan Kesalahan Sepele Ini Agar Smartphone Tidak Rusak!

2. Konsumsi makanan sehat - Hindari mengonsumsi alkohol dan batasi minum kopi di malam hari. Makanlah makanan yang sehat di siang hari. Orang yang bekerja di shift malam cenderung mengalami sindrom metabolik dan berisiko tinggi obesitas karena pola makan yang buruk.

3. Tidur siang - Jika ada waktu, luangkan sekitar 45 menit untuk tidur siang. Tidur sebentar sebelum mulai bekerja membantu meningkatkan energi. Waktu tidur siang yang ideal semestinya tidak lebih dari 45 menit agar tubuh mendapatkan manfaat maksimal.

4. Olahraga ringan - Biasakan untuk melakukan olahraga ringan seperti skipping, jumping, atau bersepeda minimal 15-30 menit setiap pagi setelah bangun tidur. Cara ini sangat membantu menjaga kebugaran tubuh, khususnya bagi pekerja shift malam.

Waspada! 4 Penyakit Ini Mengancam Kamu Setelah Berciuman

Halaman: 
Penulis : Kesdik Bayu
 
xxx bf videos xnxx video hd free porn free sex