logo


Sedang Jalankan Program Diet? Ini Tips Mudah yang Sangat Jitu

Cara mudah yang dapat Anda lakukan yaitu dengan membaca label makanan yang ada di kemasan

15 November 2015 12:57 WIB

Ilustrasi. (foto: istimewa)
Ilustrasi. (foto: istimewa)

JAKARTA, JITUNEWS.COM – Bagi Anda yang saat ini sedang mati-matian menurunkan berat badan akibat timbunan lemak di tubuh dan segala cara telah dilakukan untuk menurunkan berat badan menjadi normal seperti sedia kala, mulai dari cara sehat seperti berolah raga, diet ketat hingga cara yang terbilang ekstrim sedot lemak. Namun, tahukah Anda ada cara jitu yang dapat menurunkan berat badan secara mudah?

Yup,, Cara mudah yang dapat Anda lakukan adalah dengan membaca label makanan yang tertera pada kemasan. Kenyataan ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Agricultural Economics. Para peneliti menyatakan, bahwa wanita yang rajin membaca label makanan, rata-rata bisa menurunkan berat badannya sekitar 4,5 kilogram (Kg) daripada mereka yang tidak pernah membaca label makanan.

Namun, tentu saja Anda tidak hanya cukup membaca label makanan dan kemudian berat badan Anda akan langsung berkurang. Bagaimana pun, Anda juga harus tahu membuat keputuan yang tepat untuk tidak makan sembarangan atau berlebihan, agar ukuran pinggang tetap ideal. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat membaca label makanan:


Jarang Diketahui, Inilah Segudang Manfaat Minum Air Hangat

1. Kadar Sodium

Umumnya, saat membaca label makanan, orang hanya berfokus pada kadar lemak, kalori dan karbohidrat dalam makanan. Padahal, asupan sodium juga perlu diperhatikan. panduan dalam Dietary Guildelines for Americans menyatakan, kadar sodium harian yang aman adalah 2.300 miligram.

2. Kadar Lemak

Sebenarnya, lemak tidak sepenuhnya buruk, karena beberapa organ tubuh kita juga membutuhkan lemak untuk tetap menjalankan fungsinya. Saat memilih makanan yang perlu Anda pastikan pada labelnya adalah kandungan lemak jenuh maupun tak jenuh dalam jumlah yang wajar.

3. Kadar Kalori

Bisa dibilang, semua label makanan mencantumkan jumlah kalori, dan hal itu pula yang biasanya diperhatikan banyak orang. Anda tidak perlu susah payah menghitungnya. Jika sebuah makanan mengandung 1000 kalori atau lebih, Anda sudah pasti harus menghindarinya.

4. Ukuran Penyajian

Biasanya, label makanan menyertakan dua jenis ukuran penyajian, yaitu keterangan pada setiap gram dan pada setiap bungkusnya. Perhatikan dengan baik keduanya, demi menjaga asupan keseluruhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Nah, dari ulasan di atas, mulai sekarang jangan malas untuk membaca keterangan di label makanan yah. Semoga bermanfaat!

Telan Permen Karet? Jangan Panik! Lakukan Ini

Halaman: 
Penulis : Hartati, Deni Muhtarudin