JAKARTA, JITUNEWS.COM - Berikut cara agar cepat tidur dengan nyenyak yang perlu kamu ketahui.

Tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan tidur yang nyenyak, seseorang bisa lebih produktif dalam menjalani setiap aktivitas.

Namun bagaimana cara agar cepat tidur nyenyak namun susah untuk memejamkan mata atau menderita insomnia?

Cara Memulihkan Chat di WhatsApp di HP Baru, Tak Perlu Panik Begini Langkah-langkahnya

Tidak perlu khawatir, berikut akan kami sajikan lima cara agar cepat tidur nyenyak yang dapat kamu praktikan.

Cara Agar Cepat Tidur dengan Nyenyak

1. Atur Jadwal Tidur

Tips agar bisa tidur dengan cepat yaitu dengen konsisten menerapkan jadwal tidur dan bangun. Umumnya, seseorang akan tidur 7-9 jam setiap hari. Nah kamu bisa mencoba mempraktikan agar tidur jam 10 dan bangun jam 6 pagi untuk setiap harinya.

Berikanlah waktu 30 menit sebelum tidur dengan kegiatan yang santai. Dengan demikian, kamu bisa tidur dengan cepat dan berkualitas.

2. Turunkan Suhu Ruangan

Suhu ruangan yang sejuk akan membuat kamu tidur lebih cepat. Aturlah suhu ruangan  16-20 derajat celcius. Dengan suhu ruangan yang dingin, maka tubuh akan mudah untuk diistirahatkan.

3. Terapkan Sistem Pernafasan 4-7-8

Sistem pernafasan 4-7-8 disebut ampuh untuk membuat seseorang tidur dengan cepat. Caranya yaitu dengan tarik nafas melalui hidung selama 4 detik, tahan nafas 7 detik, dan buang nafas selama 8 detik. Ulangi metode tersebut hingga kamu tertidur, atau minimal 3 kali.

4. Hindari melihat jam

Saat seseorang sudah tidur, biasanya akan melihat jam yang terpasang di dinding kamar. Namun melihat jam secara terus menerus justru membuat seseorang semakin susah tidur. Oleh karena itu biasakan untuk tidak melihat jam secara terus menerus.

5. Menggunakan aromaterapi

Menggunakan aromaterapi menjadi alternatif untuk membuat seseorang cepat tidur. Saat ini sudah banyak tersedia aromterapi dalam berbagai jenis seperti lilin, difusser, serta minyak esensial.

Nah, kamu dapat menggunakan salah satu jenis aromaterapi dengan aroma lavender, mawar, atau yang lainnya sesuai dengan kesukaanmu.  Dengan menggunakan aromaterapi, tubuh menjadi lebih rileks dan lebih cepat tidur.

Demikianlah cara agar cepat tidur dengan nyenyak. Semoga bermanfaat.

Token Listrik Gagal Terisi Terus? Ini Solusinya

• 1