JAKARTA, JITUNEWS.COM – Bila dipikirkan secara sederhana, orang yang beribadah puasa selama Ramadan seharusnya mengalami penurunan berat badan. Pasalnya aktivitas makan tidak sebanyak biasanya.

Akan tetapi, orang yang telah berpuasa sebulan penuh belum tentu berat badannya jadi turun. Ada kemungkinan berat badan mereka naik.

Menurut dokter gizi dr Cindiawaty Pudjiadi, orang yang berpuasa berat badannya bisa bertambah bila selama Ramadan rajin mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan bersantan.

Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Dokter Kandungan Memperbolehkan Asal...

Selain itu, potensi penambahan berat badan semakin besar jika yang kerap dilahap adalah makanan berkandungan karbohidrat tinggi.

"Asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan ditambah dengan asupan lemak yang berlebihan, akan menyebabkan total asupan menjadi berlebihan. Hal ini akan menyebabkan berat badan naik," kata dr Cindi, melansir detikcom pada Minggu (26/3).

dr Cindi membagikan tips mencegah kenaikan berat badan saat puasa. Berikut di antaranya:

- Jaga Asupan Makanan saat Sahur dan Buka

Pilih makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan buka. Hindari makanan dan minuman berlemak tinggi. Lalu, jangan mengonsumsi secara berlebihan.

- Minum 8 Gelas Sehari

Cairan tubuh harus terpenuhi dalam kondisi apa pun, termasuk saat bulan puasa. Kita bisa meminum 8 gelas air putih sehari. Caranya minum dua gelas ketika sahur, dua gelas pas berbuka, dua gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.

- Rajin Olahraga

Meski sedang berpuasa, usahakan tetap berolahraga. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu. Dalam hal ini, konsistensi penting untuk menjaga berat badan.

Akui Sensitif, PP Muhammadiyah Minta Pemerintah Hati-hati soal Kebijakan Larang ASN Bukber

• 1