JAKARTA, JITUNEWS.COM – Jika diterka secara awam, orang yang beribadah puasa selama bulan Ramadan mestinya mengalami penurunan berat badan. Sebab, asupan makanan ke tubuh tidak lebih banyak daripada saat tidak berpuasa.

Namun pada kenyataannya, orang yang menjalankan puasa sebulan penuh belum tentu berat badannya anjlok. Bahkan, bisa saja berat badan mereka justru bertambah.

Dokter gizi dr Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, SpGK menjelaskan alasan orang yang berpuasa berpotensi mengalami penambahan berat badan. Menurutnya, mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan bersantan bisa menjadi penyebabnya.

Jaga Produktivitas, Ini Tips Anti Lemas Saat Berpuasa

Selain itu, melahap makanan berkandung karbohidrat tinggi juga bisa memperbesar kemungkinan bertambahnya berat badan. Apalagi bila orang yang berpuasa itu jarang berolahraga.

"Asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan ditambah dengan asupan lemak yang berlebihan, akan menyebabkan total asupan menjadi berlebihan. Hal ini akan menyebabkan berat badan naik," kata dr Cindi, seperti dilansir detikcom pada Jumat (10/3).

Untuk mencegah tubuh melar saat puasa, dr Cindi memberikan tips. Berikut di antaranya:

- Jaga Asupan Makanan saat Sahur dan Buka

Pilih makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan buka. Hindari makanan dan minuman berlemak tinggi. Lalu, jangan mengonsumsi secara berlebihan.
"Banyaknya kebutuhan masing-masing orang memang perlu berkonsultasi khusus dengan dokter spesialis gizi klinik," ujar dr Cindi.

- Minum 8 Gelas Sehari

Cairan tubuh harus terpenuhi dalam kondisi apa pun. Kita bisa meminum 8 gelas air putih sehari. Saat bulan puasa, siasati dengan minum dua gelas ketika sahur, dua gelas pas berbuka, dua gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.

- Rajin Olahraga

Usahakan olahraga meski sedang berpuasa. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu. Konsistensi penting untuk menjaga berat bedan.

Tips Kuat Puasa Selama Ramadan, Hindari 5 Hal Ini saat Kamu Sahur

• 1