JAKARTA, JITUNEWS.COM - Sejumlah makanan dan minuman ini diklaim mampu meredakan rasa nyeri saat haid yang kerap dialami perempuan.

Rasa nyeri ini biasanya berasal dari perut bagian bawah. Hal inilah juga biasanya mempengaruhi emosi perempuan yang naik turun pada hari pertama haid.

Untuk meredakan rasa nyeri haid pada hari pertama, bisa memanfaatkan makanan & minuman ini seperti yang dikabarkan Okezone.com dari Boldsky.

Hati-hati, Kerokan di Bagian Leher Berbahaya! Ini Penjelasannya

1. Yoghurt

Minuman fermentasi ini juga bisa meredakan nyeri haid pada hari pertama. Selain itu, kandungan kalsium pada yoghurt mampu menambah kalsium yang hilang melalui darah haid.

Untuk menikmatinya, Anda bisa mengonsumsi langsung yoghurt atau pun membuat smoothies yang dicampur dengan buah-buahan.

2. Jahe

Kandungan gingerol pada jahe mampu meredakan perut kembung dan mual akibat haid. Anda juga bisa mencampur teh dengan jahe yang telah diparut untuk meringankan kram perut bawah.

3. Cokelat Hitam

Antioksidan dan serotonin pada cokelat hitam mampu membuat suasana hati bahagia. Sehingga cocok untuk dikonsumsi saat haid yang kerap berpengaruh pada emosi perempuan.

4. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, sawi hijau, kangkung dikenal menyimpan zat besi, magnesium, kalium yang bermanfaat bagi perempuan yang sedang haid.

Untuk menikmati sayuran hijau ini, Anda bisa merebusnya dan dicampur ke dalam semangkuk salad.

5. Teh Hijau

Teh hijau mampu mengurangi kadar estrogen dan juga menyeimbangkan hormon yang mengakibatkan rasa nyeri saat haid.

Untuk mendapatkan manfaat ini, minumlah teh hijau saat pagi hari selama haid.

Bukan Karena Paru-paru Basah, Ini Penyebab Keringat di Telapak Tangan

• 1