logo


Cegah Covid-19, Kuatkan Imun dengan Makanan Sehat Ini

Minum vitamin dan suplemen tidak cukup untuk mempersiapkan sistem kekebalan tubuh

20 April 2020 21:00 WIB

Ilustrasi
Ilustrasi Istimewa

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Saat ini dunia, termasuk Indonesia, tengah menghadapi pandemi virus corona (Covid-19).

Para ahli kesehatan mengimbau untuk menjaga kebersihan tubuh, menjaga jarak dengan orang lain, dan juga mengkonsumsi makanan sehat agar terhindar dari Covid-19.

Minum vitamin dan suplemen tidak cukup untuk mempersiapkan sistem kekebalan tubuh untuk menghadapi wabah ini. Pola makan yang sehat juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


Belum Reda, Ini Persiapan Menyambut Ramadan 2020 di Tengah Pandemi Corona

Berikut ini makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1. Paprika merah

Paprika merah kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat mempertahankan kekebalan dengan mendukung berbagai fungsi sel, menurunkan risiko infeksi pernapasan, dan membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh.

2. Buncis

Buncis mengandung banyak protein dan nutrisi yang penting untuk menumbuhkan dan memperbaiki jaringan tubuh.

3. Bawang putih

Menurut studi Advances in Therapy tahun 2001, mengkonsumsi bawang putih dua hingga tiga siung per hari bisa menangkal dan memulihkan pilek.

4. Stroberi

Ahli gizi, Emily Wunder menyebut setengah cangkir stroberi dapat memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C manusia per hari.

5. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan untuk membantu melawan bakteri dan virus.

6. Jamur

Jamur mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Hal itu baik untuk kesehatan tulang dan melindungi dari penyakit kanker serta penyakit pernapasan.

7. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E. Selain itu sayuran ini mengandung mineral, antioksidan, dan serat yang berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih. Hal itu bisa melawan infeksi.

8. Yogurt

Yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Yogurt merupakan sumber vitamin D yang mengatur sistem kekebalan tubuh.

9. Daging unggas

Daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B-6. Vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Kaldu yang dibuat dari rebusan tulang ayam mengandung gelatin, kondrotin, dan nutrisi lain yang berguna untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.

Meski Diperpanjang, Kebijakan Lockdown di Spanyol Diterapkan Lebih Longgar

Halaman: 
Penulis : Aurora Denata