logo


Jangan Panik, Lakukan Hal ini Sambil Menunggu Vaksin Virus Corona Siap

Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan

3 Maret 2020 13:03 WIB

Push Up
Push Up

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Selain mengkonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang berimbang, sistem kekebalan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan menjalani pola hidup sehat. Beberapa hal berikut dapat dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh menurut laman Alodokter.

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara rutin dapat merangsang performa dan kualitas sel darah putih. Sel darah putih ini merupakan salah satu instrumen terpenting dalam melawan ancaman penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Olahraga juga baik dalam mengelola tingkat stres, menjaga berat badan, memperkuat tulang dan otot, serta membuat tidur menjadi lebih berkualitas.


Kementerian BUMN Instruksikan PT Biofarma Segera Bikin Vaksin Virus Corona

Sebaiknya, lakukan olahraga ringan selama 20-30 menit setiap hari seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam, dan latihan fisik lain.

2. Kelola stres

Tingkat stres yang tinggi memicu produksi hormon stres atau kortisol. Jika kadar hormon stres yang dihasilkan tubuh terlalu tinggi, hal tersebut akan berdampak buruk pada sistem imun tubuh.

Oleh karena itu, perbanyak aktifitas yang menyenangkan seperti melakukan hobi, agar tingkat stres dapat diredam.

3. Tertawa

Tertawa bahagia secara lepas juga secara tidak langsung dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat kita tertawa lepas, otak secara otomatis melepas sejumlah hormon endorfin atau biasa disebut dengan hormon kebahagiaan. Hormon ini sangat berpengaruh dalam meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan Tidur yang berkualitas jelas dapat membuat sistem kekebalan tubuh terjaga. Saat tidur, tubuh memproduksi senyawa antibodi yang diperlukan tubuh untuk membantu melawan penyakit dan gejala infeksi. Tidur cukup selama 7-8 jam sehari juga dapat mengontrol tingkat stres sehingga kesehatan mental dan fisik dapat selalu terjaga.

Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh, Cegah Ancaman Virus

Halaman: 
Penulis : Tino Aditia