logo


Ini 5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Paru-paru merupakan bagian yang terdiri sebagian besar dari gelembung. Gelembung-gelembung inilah yang menjadi tempat pertukaran antara oksigen dengan karbondioksidsa.

28 Desember 2016 18:29 WIB

Ilustrasi paru-paru.
Ilustrasi paru-paru. Shutterstock

JAKARTA, JITUNEWS.COM - Paru-paru adalah organ pada sistem pernapasan. Paru-paru adalah organ yang sangat vital dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, diperlukan berbagai cara untuk merawat kesehatan paru-paru. Berikut ini adalah 5 tips jitu menjaga kesehatan paru-paru:

1. Minum Air Putih secukupnya

Air putih adalah obat dari segala penyakit di dalam tubuh. Air putih mengandung oksigen yang akan membuat paru-paru akan bekerja lebih optimal, seperti disegarkan oleh air putih. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di paru-paru. Minumlah air putih secukupnya 8 gelas per hari.

2. Olahraga secara rutin

Dengan melakukan olahraga rutin anda bisa melatih pernafasan dan juga bisa mengencangkan otot-otot pernafasan sehingga bisa bernafas dengan baik. Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat namun, juga bisa dengan melakukan tips olahraga ringan saja seperti jogging atau jalan kaki setiap pagi dan sore hari.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Konsumsilah makanan sehat dan makanan yang mengandung antioksidan seperti jeruk karena bisa menyehatkan paru-paru. Usahakan untuk tidak memakan makanan yang banyak mengandung lemak terutama lemak jenuh. Pastikan anda juga mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.

4. Hindari perilaku merokok dan tempat yang berasap

Bagi perokok aktif, tentunya bukan menjadi hal baru bahwa dirinya akan beresiko tinggi terkena penyakit paru-paru. Namun juga bahaya perokok pasif yang menghirup asap rokok juga memiliki resiko bahkan lebih besar terkena penyakit paru-paru. Polusi juga bisa menyebabkan kerja paru-paru berat dan menyebabkan penyakit paru-paru.

5. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, jantung dan paru-paru. Badan yang telalu gemuk dapat membuat kerja jantung dan paru-paru lebih berat Karena orang gemuk membutuhkan oksigen yang lebih banyak. Jadi sebaiknya anda menjaga berat badan supaya lebih ideal sehingga anda bisa lebih sehat dan terhindari dari berbagai jenis penyakit.

Ada Masalah Apa? Jika Sering Terbangun Dini Hari

Rehab Plus Apps: Aplikasi Baru Buat Pecandu Stop Pakai Narkoba

Penulis : Marselinus Gunas
×
×